18_4961_6674_1 http://www.agefma.org/detail_formation.php?prv=F&ida=4961 Gestion du stress SARL LEGADOM

Gestion du stress

Date de mise à jour : 09/12/2019 | Identifiant OffreInfo : 18_4961
Organisme responsable : SARL LEGADOM

Objectifs

Être formé(e) à :


  • Identifier ses propres ressources et évaluer son niveau de stress

  • Cerner les mécanismes de stress et les moyens de régulation et d'adaptation

  • Connaître et appliquer les techniques de relaxation physique et mentale

  • Comprendre le stress

  • Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Acquérir des méthodes et réflexes durables pour gérer et réguler son stress

  • Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

Programme de la formation

Comprendre les mécanismes du stress


  • Qu'est-ce que le stress ?

  • A quoi sert le stress ?

  • Stress positif/stress négatif

  • Les conditions du stress (facteurs endogènes et exogènes)

  • Diagnostiquer ses niveaux de stress

Analyser son stress : analyse fonctionnelle


  • Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte

  • Repérer les situations qui déclenchent une réaction de stress et savoir s'y préparer

  • Apprendre à observer ses pensées automatiques (cognitions)

  • Mettre à jour le rapport cognitions/émotions

  • Identifier les comportements qui découlent du rapport cognitions/émotions et leurs conséquences concrètes, relationnelles

  • Se libérer des messages contraignants générateurs de comportements limitants

  • Prendre confiance et s'affirmer

Agir sur son stress


  • Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive

  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l'optimisme

  • Savoir déconnecter et prendre du recul, s'approprier les méthodes du lâcher prise

  • Rester maître de son temps

  • Adopter une bonne hygiène de vie

Initier un changement personnel


  • Oser sortir de sa zone de confort : résistance au changement et capacité à se remettre en question

  • Se fixer des objectifs réalistes et se focaliser sur eux

  • Elaborer son plan d'action personnel antistress


Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certificiante

Niveau de sortie