Apprendre à mieux gérer ses émotions

Objectifs

Les objectifs de la formation « Apprendre à mieux gérer ses émotions » sont de :
 

• Vous aider à développer des compétences pratiques pour mieux identifier, gérer et réguler vos émotions grâce à une approche concrète et constructive,
• Vous apprendre à développer votre intelligence émotionnelle et votre connaissance de soi et de vos besoins,
• Vous apprendre à mieux gérer les débordements émotionnels par des techniques de communication, de relaxation et de respiration.

Programme de la formation

La formation « Apprendre à mieux gérer ses émotions » est structurée en cinq grands modules :
 
MODULE 1 : Comprendre les émotions

• Comprendre l'importance d'accueillir nos émotions,
• Identifier et reconnaître les différentes émotions,
• Cerveau émotionnel / cerveau rationnel : qui commande ?
• Développer son intelligence émotionnelle : les 5 compétences clés.

• Améliorer votre conscience de soi en reconnaissant vos schémas émotionnels,
• Identifier les déclencheurs émotionnels et développer des stratégies pour les gérer de manière constructive,
• Cultiver les émotions positives : jardiner votre « mindset ».

• Apprendre des techniques efficaces pour gérer la colère,
• Pratiquer la régulation émotionnelle pour maintenir un équilibre émotionnel au quotidien.

• Déterminer le moment approprié : l'importance du « timing »,
• Communiquer son ressenti émotionnel dans l'assertivité,
• Renforcer votre capacité à reconnaître les émotions des autres et à développer l'empathie.

• Plan d'action individuel,
• Plan d'action collectif si nécessaire.

Validation et sanction

La formation « Apprendre à mieux gérer ses émotions » vise le développement des compétences suivantes :

• Compétence n°1 - Conscience émotionnelle : La capacité à reconnaître, comprendre et identifier les émotions, à la fois chez soi-même et chez les autres. Cela inclut la capacité à percevoir les signaux émotionnels et à les interpréter avec précision. Une bonne conscience émotionnelle permet de mieux comprendre les réactions émotionnelles et d'adopter une approche plus réfléchie et adaptée.
• Compétence n°2 - Régulation émotionnelle : La capacité à gérer et réguler les émotions de manière constructive. Cela implique de mieux gérer les réactions émotionnelles impulsives ou excessives et de trouver des stratégies pour réguler les émotions négatives ou perturbatrices. La régulation émotionnelle favorise une prise de décision plus équilibrée et une communication plus efficace.
• Compétence n°3 - Intelligence émotionnelle : La capacité à utiliser les informations émotionnelles de manière efficace dans les interactions sociales et professionnelles. Cela inclut la capacité à gérer les relations interpersonnelles de manière empathique, à influencer positivement les émotions des autres et à résoudre les conflits de manière constructive. L'intelligence émotionnelle favorise des relations harmonieuses, une communication efficace et une collaboration productive.

Ces compétences combinées permettent aux individus d'interagir de manière plus sereine avec leur environnement, de gérer les pressions émotionnelles, d'améliorer leurs relations interpersonnelles et de passer à l'action pour réduire les « irritants émotionnels ».

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée