Stress et émotions - Piloter la pression et gagner en sérénité

Objectifs

Etre formé(e) à :

  - Identifier sa vulnérabilité au stress

  - Comprendre les différents types de stress et dominer leurs effets au travail

  - Développer des stratégies positives et apprivoiser ses émotions notamment dans un

environnement professionnel en pleine mutation

  - Employer les techniques de communication appropriées pour gérer les situations ou relations

stressantes

Programme de la formation

- Reconnaître le stress

Définir le stress : le Syndrome Général d'Adaptation, les peurs, les différents types de stress, les

effets, les protagonistes, les causes, l'intention positive, le contexte d'un environnement en

mutation, VUCA…

Le stress au niveau professionnel : anticiper et repérer les signes précurseurs

Les risques psychosociaux, définition, effets, causes

- Gestion des émotions dans les relations interpersonnelles

Différence entre stimulation et stress

Savoir prendre de la distance

Le Modèle du Monde

Les besoins psychologiques en jeu (Maslow)

Changer son regard sur l'évènement, son interprétation

- Identifier ses valeurs professionnelles

Définir ses propres valeurs : principes directeurs dans ses actions professionnelles

Valeurs et systémique

Gagner en puissance intérieure et estime de soi

La pensée positive

- S'affirmer en situation difficile par une communication efficace

Rassurer pour calmer l'hostilité, l'agressivité, développer l'empathie.

Savoir accueillir les critiques

Grandir dans l'Estime de soi

Adopter un comportement assertif

Exprimer un désaccord de manière constructive et dans le respect de l'autre

Etre capable dans une situation d'échange difficile de développer une communication

constructive et flexible

Développer sa propre stratégie de gestion du stress

- Les outils anti-stress : relaxation, visualisation, respiration, activités, hygiène de vie

Validation et sanction

Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée